ホットヨガを行う時の水分補給には、常温の水がおすすめです。

water

暑い部屋で行っているので冷たい飲み物が欲しくなりますが、レッスン中は常温がいいです。

と言うのも、ホットヨガで体の中が温まってるのに冷たい飲み物だと体の中が冷えてしまうからです。
さらに、お茶やスポーツドリンクなども避けた方がいいです。

お茶に含まれるカフェインの働きで利尿作用があるため、水分補給がうまくできず脱水症状になる恐れがあります。また、スポーツドリンクにも糖分が多く含まれるため、短時間での糖分の摂取はダイエット効果の妨げになります。

また最近では、水素水を準備しているスタジオもあります。体の酸化を防止してくれる水素水を飲むのもお勧めです。

自宅に水素水サーバー(例えばフィットネス業界実績No.1企業が出した最新型家庭用水素水サーバー1.4ppmの高濃度水素水タンブラー【BAMBI(バンビ)】携帯型充電式水素水生成器【H.Bottle】などがおすすめです。最近はサーバータイプもかなり安くなっているので水素水を飲み続けたい人には自分で作るタイプが経済的になります。ただ、効果を実感して本格的に水素水を取り入れるまでは、アルミパウチの市販の水素水で対応してもいいでしょう。