ホットヨガで体質改善とリフレッシュ!!

20代あかねさんの口コミ・体験談です。

私は29歳の専業主婦です。

私は半年前からLAVA志木店に通っています。現在、マンスリーメンバー・フリーで週に2回のペースで行っています。

 

 

私がホットヨガを始めた理由は、ズバリ体質改善です。

 

私は、むくみやすく太りやすい体質で、下半身太りと便秘症に悩んでいました。あまり身体に負担をかけないような、運動で改善できたらよいなと思いネットで調べて、ホットヨガに興味を持ちました。

 

家から近くにLAVA志木店があったので早速体験レッスンに行ってみることにしました。

 

LAVA志木店の体験レッスンの様子

LAVA志木店のスタジオ内はとても綺麗で清潔に保たれていて好印象でした。それに、インストラクターの方がみんなハツラツとしていて、スタイルが良く、笑顔が素敵で、元気で綺麗なんです。

ヨガを続けたら、こんな感じになれるのかなぁと一気にモチベーションがあがりました。

 

そして、着替えて実際にスタジオに入ってみると、湿度と温度の高さにびっくりしました。この暑さの中で運動して大丈夫かなぁと思いましたが、レッスンが始まる前に身体が馴染んで心地よくなりました。

体験レッスンは1時間、ストレッチから始まり様々なポーズを取り、徐々に強度をあげ、最後はクールダウンという流れでした。

 

この体験レッスンで私はホットヨガの虜になりました。

様々なポーズで全身がほぐされて、暖かい部屋のなかで、じわじわと汗がでてきて本当に気持ちがよいんです。

1時間みっちり自分の身体と向き合い、集中できるので心身共にリフレッシュになります。

 

ホットヨガに通い続けて出てきた効果

LAVA志木店に通い続けて、まだ半年ですが、身体が柔らかくなり、ポーズも無理なくとることができるようになりました。

また、下半身も少しすっきりとして、便秘症も軽くなりました。

ホットヨガで身体を動かし、運動不足が解消され代謝が上がったからだと思います。

これからも楽しみながら続けていきます。

 

ホットヨガスタジオLAVA志木店 店舗情報

〒352-0001
埼玉県新座市東北2-39-13 柴崎第8ビル4F

女性専用スタジオ

TEL:0570-00-4515
定休日:第2木曜

アクセス
東武東上線「志木駅」東口より徒歩2分
※駐輪場は柴崎第8ビル5Fに無料駐輪場があります。1F裏口の自転車専用エレベーターにて5Fまで。
※駐車場はなし

 

マンスリーメンバー・フリー:LAVA全店通い放題

・フルタイム
全時間帯のレッスン受講可能 15,093円/月(税込16,300円)
※1日2レッスンまで

 

マンスリーメンバー・ライト:2店舗通い放題

・フルタイム
全時間帯のレッスン受講可能 12,315円/月(税込13,300円)
・デイタイム
平日17時までのレッスンが受講可能 10,463円/月(税込11,300円)
※1日1レッスンまで

 

マンスリーメンバー・4:登録店舗1店舗限定・月4回まで

・フルタイム
全時間帯のレッスン受講可能 7,685円/月(税込8,300円)
※1日1レッスン受講可能

ホットヨガスタジオLAVAの体験はこちら

ホットヨガスタジオLAVA志木店 スタジオプログラム

※レッスン内容は変更になってる可能性もあります。詳細は公式サイトをご覧ください。

体験レッスン可能プログラム

ハタヨガビギナー

レッスン時間60分

運動量の目安 2

ハタヨガの基礎的なポーズをじっくり行うコース。

一つひとつのポーズを丁寧にとりながら、肩や股関節にアプローチし、心身の調和をはかります。

普段カラダを動かさない方でも無理なく楽しめるほか、運動をされている方のメンテナンスとしてもオススメ。

リンパリラックスヨガ

レッスン時間60分

運動量の目安 1.5

前半に顔・腕・脚・お腹のセルフマッサージを行い、後半にヨガのポーズをとっていくコース。

少ない動きで、しっかり汗をかきたい日にオススメです。

心身ともに癒されながら、むくみの気になるパーツを集中ケアして小顔・美脚を目指せます。

リンパリフレッシュヨガ

レッスン時間60分

運動量の目安 1.5

足元から順にマッサージとヨガのポーズを交互に行い、めぐりの良いカラダを目指すコース。

リンパの流れを促しながら筋肉のポンプ作用を高めることで、いつでも軽やかな快適体質へと導きます。

運動量は少なめながらも、爽快感が得られます。

リラックスヨガ

レッスン時間60分

運動量の目安 1.5

座りポーズ、寝ポーズを多く取り入れたリラックスできるコース。

ゆったりと腹式呼吸をしながらポーズをとり、ストレスによってこり固まりやすい胸・肩を丁寧にほぐしていきます。

初心者はもちろん、中・上級者のメンテナンスにも最適。

ヨガベーシック

レッスン時間60分

運動量の目安 2

さまざまなポーズをとり、楽しみながらヨガの効果を実感できるコース。

初めての方にもわかりやすい流れの中、呼吸に意識を向けながら無理なく定番のポーズにチャレンジできます。

ヨガにより親しみたい方、全身をまんべんなく動かしたい方にもオススメ。

やさしいパワーヨガ

レッスン時間60分

運動量の目安 2

ゆったりとした呼吸に合わせて、簡単な動きとキープを繰り返していくコース。

全身を丁寧に動かすことで無理なくコアが鍛えられます。続けることで、集中力が上がり心身のバランスが整います。

初心者の方にも、パワーヨガ好きの方にもオススメ。

美律ホルモンヨガ

レッスン時間60分

運動量の目安 2

美しい旋律を奏でるように流れのあるポーズをとっていくコース。
ゆったりとした呼吸で全身を動かすことで血流が良くなり、ホルモンバランスが整います。また、リズムよくポーズを連続させることで、幸せホルモン「セロトニン」の分泌を促します。
パワーヨガ初級

レッスン時間60分

運動量の目安 3

「太陽礼拝」を始めとした、流れのある一連の動きがベースとなっているコース。

パワーヨガの基本ポーズを丁寧に学びたい方にオススメ。

パワフルなヨガのポーズと呼吸を調和させることで集中力を高め、心身ともにリフレッシュできます。

骨盤筋整ヨガ

レッスン時間60分

運動量の目安 3

さまざまな不調の原因となる、骨盤のゆがみを改善していくコース。

骨盤・股関節の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支える筋肉をバランスよく使い、より快適な心身へと導きます。

やせやすく太りにくい体質づくりにも効果的。

ヨガフローベーシック

レッスン時間60分

運動量の目安 3.5

音楽とヨガの融合により、心とカラダの解放を感じられるコース。

呼吸と瞑想で心を見つめ、ほぐしパートとコアパートでカラダを温めた後、フローパートへと展開します。

音楽が自然とダイナミックなポーズへと導いてくれるため初心者の方にもオススメ。

 

会員専用プログラム

肩こり改善ヨガ

レッスン時間60分

運動量の目安 2.5

ポーズと呼吸を通じて血行を促進し、肩のこわばりを改善して、普段からこりにくい肩を目指すコース。

肩とともに連動しているパーツを動かし、肩の正しい位置を維持します。

軽い肩で気持ちも前向きに。全身のバランス調整にも効果的。

ネイチャーヨガ

レッスン時間60分

運動量の目安 2.5

幻想的な音と光の中、さまざまな自然の営みに想いを馳せて象徴的なポーズを丁寧にとっていくコース。

ときに壮大に、ときに繊細に、心とカラダをフルに動かしほぐすことで、忘れていた情熱を呼び覚まし、溜め込んだストレスを解放していきます。

美脚ヨガ

レッスン時間60分

運動量の目安 3

冷えやむくみを解消し、正しく筋肉をつけて、なりたい美脚へ導くコース。

足裏のマッサージから始まり、全身をほぐして血行を促進することで、「美しく立つ」「美しく歩く」といった美脚の土台を整え、疲れにくくスッキリとした下半身を目指します。

お腹引き締めヨガ

レッスン時間60分

運動量の目安 3

腹筋・背筋のバランスを向上させ、カラダの中心部分を整えることで、お腹を引き締めるコース。

単に筋肉を鍛えるのではなく、コアを強化し、しなやかでゆがみのないカラダを目指していくため、ぽっこりお腹や腰痛にお悩みの方にオススメ。

美尻ヨガ

レッスン時間60分

運動量の目安 3

お尻の筋肉を意識的に縮める・伸ばすなどしてキュッと引き締まった健康的なヒップを作るコース。

このレッスンで鍛えるのは姿勢や動作の美しさを左右する重要な筋肉であるため、いつまでもキレイな体型を維持したい方、しなやかで丈夫なカラダでいたい方にオススメ。

サウンドフローヨガ

レッスン時間60分

運動量の目安 3

多ジャンルの音楽に誘われ、ポーズや呼吸に没頭できるコース。

楽しく動きながら土台から丁寧にコアをつくり、ブレないカラダへと導きます。

難しいポーズはなく、呼吸に合わせて動き続けることができるため、効果実感・爽快感ともに抜群。

パワーヨガ上級

レッスン時間60分

運動量の目安 5

パワーヨガ初級で練習している「太陽礼拝」をベースに、全体の動きをよりなめらかにし、一つひとつのポーズの強度を高めたコース。

解説を最小限に抑えることで、より自分自身のカラダと心を見つめることができるレッスン。

ホットピラティス

レッスン時間60分

運動量の目安 2

フロースタイルで進行しますので、ポーズを取る時間も長く、エクササイズ要素も強いレッスン。

初心者から中・上級者まで満足していただけます。

体のコアを強化し、柔軟性を高めて、しなやかでメリハリのあるボディラインを作りましょう。

ファンシェイプパーフェクト

(Fun Shape Perfect)

レッスン時間60分

運動量の目安 3.5

より脂肪燃焼にフォーカスし、「落ちやすく・つきにくい」カラダをつくっていきます。

ヨガポーズを取り入れたウォームアップから始まり、ステップ、引き締め、パンチ&キックなど、すべて音楽にあわせて動いていくため、不思議と辛さを感じず高い効果を得られるのが最大の魅力。

年代も性別も超えて楽しんでいただける、LAVAのダイエットの決定版とも言えるプログラム。

※ヨガマット不要レッスン

ファンシェイプビューティー

(Fun Shape Beauty)

レッスン時間60分

運動量の目安 3.5

「部分太りが気になる」「太りやすく・痩せにくい」「慣れない動作ですぐ肩が凝る・一度凝るとなかなか治らない」こんなお悩みをお持ちの方におすすめのプログラム。

バレエやピラティス、コアエクササイズなどのメソッドを取り入れた4パートで、ムダな力みをとって不均衡な筋肉を整え、いつでも軽快で、疲れにくく・バランスのよいカラダを目指します。

※ヨガマット不要レッスン

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