ダイエット、美肌のためのキレイになるヨガ効果

ヨガで痩せたいと始められる方も多いです。

他のスポーツやエクササイズよりも優しく、誰でも始められるからです。
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ヨガのポーズは呼吸をともなう全身運動なので、普段は使わない身体の細部まで活性化することが出来ます。

たるみを解消したり、体幹を強くしたり、柔軟性が生まれると老廃物が流れて代謝が上がるのでデトックスと美肌につながり、内側からキレイになります。
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ゆったりとした深い呼吸は肺全体を動かします。

肺が大きく動くと、その下にある横隔膜が上下に深く動き、連動されるように腹筋群や骨盤底筋も引っ張られて使われていきます。

内臓を含めてこれらのインナーマッスルが活性化するため、深く呼吸をするだけで身体の内側から温まり、じんわり汗が出てきます。

内臓の冷えや衰えで代謝が落ちる現代人の不調はカンタンに改善されます。
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ねじりや伸びるポーズでは、左右の肋骨の下にある腹斜筋を使うため、ウエストのくびれを作りやすいですし、

立位のポーズでは骨盤や体重を支える下半身を強くするため、ヒップラインを整えます。

胸を開くポーズやのどを伸ばすポーズでは甲状腺を刺激してホルモンバランスを整えて、シワやたるみを予防して美肌を作ります。
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そして、何よりも自分自身への満足感が高いので、ストレスからの暴飲暴食は減ります。

まず初めに脂肪がつくのは「心」だそうです。

自然と、必要以上の食事を欲しがらなくなります。

また、身体が軽い時のヨガを知ってしまうと、身体が重くなることが違和感になります。

身体の声を聴けるようになり、身体に負担をかけるような食生活を選ばなくなるのです。

自ら進んで我慢することなく生活が変化していくことも、ヨガでキレイになる秘訣かもしれません。