ホットヨガの効果と必要な期間について

ホットヨガという言葉を初めて聞く方もおられるのではないでしょうか？

 

最近はメディアなどでよく聞くようになりましたが、一体どのようなものなのか、ホットヨガの効果や必要な期間について説明していきます。

 

 

ホットヨガは暖かい部屋で行うヨガのことであり、具体的には室温39度前後、湿度55パーセントから65パーセントの環境で行われます。

 

この環境は体の柔軟性をもっとも引き出しやすい環境であるとともに、発汗と汗の蒸発の割合がもっとも適切で運動効果をもっとも引き出すことが出来る環境なのです。

 

 

ホットヨガにはダイエット効果があり、美しく痩せるとともに、太りにくい体を作ることが出来ます。

スポーツクラブなどでウェイトトレーニングを行うことでも痩せることは出来ますが、大きな筋肉がついてしまうため細いラインを保ちたい女性には向きません。

 

ホットヨガは主にインナーマッスルなどを鍛えるため、美しくやせることができるのです。また内蔵機能の強化と活性化、自律神経の正常化が行われ結果として基礎代謝が大きくアップするようになります。

そのため、自然と太りにくいカラダが出来上がるのです。ホットヨガの効果を実感するのに長い期間は必要ありません。

 

汗をかきにくい人でも行っているうちに代謝がよくなり、筋肉量も増えて太りにくいカラダになります。