ホットヨガの始め方、楽しみ方

ホットヨガに興味はあるけれど、不安があるという方はたくさんいらっしゃいます。

以前にやってみたけれど無理でした…という方も、他のホットヨガや先生で受けてみると違った体験が出来ます。

ホットヨガの最大の魅力は冷えの改善です。

現代では、汗をかけない女性が増えています。自律神経のコントロールが出来なくなっているため、心身共に乱れやすいのです。

身体の中から温めて、自然な体温調節が出来る身体作りを目指しましょう。

そして、デトックス効果。大量の汗で身体の中に溜まった老廃物が出て、むくみを取り、新鮮な血液が身体中を巡って代謝を促し、お肌もふわふわピカピカになります。

また、最近では男性にも人気の理由が、身体が硬い人にも楽しめるということです。

温かい室内で、外側の筋肉と関節の緊張がゆるみ、無理なくケガをせずに深層筋肉からヨガを味わえます。

心も身体もリラックスできるため、疲労回復にも効果があります。

注意点としては、大量に汗をかいた後には、水分をたっぷり摂ること、身体を冷やさないことです。

ホットヨガの服装はTシャツなどの汗を吸って身体を冷やす素材はやめましょう。

また、終わった後に、シャワーを浴びずに身体を冷やして腎機能を悪くした例もありますので、ホットヨガの後はしっかりと汗を流してから帰りましょう。